Shopping City Timişoara foloseşte cookies pentru a se asigura că vă bucuraţi de cea mai bună experienţă pe site. Aflaţi mai multe aici.

5 alimente care te ajută să ai un stil de viață sănătos

7 septembrie 2017
alimente

Stilul de viață alert pe care îl experimentăm zi de zi reușește deseori să ne îndepărteze de un stil de viață sănătos. Mâncarea semi-preparată sau fast food este mai la îndemână, în detrimentul unei alimentații echilibrate, cu alimente benefice pentru organism.

E timpul să ne acordăm timp, chiar de azi! Gătește, pregătește-ți pachetul pentru la birou de acasă și spune “nu!” mâncării de tip fast food. De asemenea, introdu în noua ta dietă aceste 5 alimente, care te vor sprijini în demersul tău către un stil de viață sănătos și o siluetă zveltă.

 

#1. Avocado

Un fruct de avocado conține în jur de 22,5 grame grăsimi, dintre care două treimi sunt mononesaturate (benefice sănătății). Conține foarte puțină fructoză (asociată cu predispoziția spre îngrășare) și circa 20 de nutrienți esențiali, precum fibre, potasiu (într-o cantitate dublă comparativ cu bananele), vitamina E și acid folic. Consumul fructelor de avocado are rol protectiv împotriva bolilor cardiovasculare, ajută la controlul greutății și îmbunătățește abilitatea organismului de a absorbi nutrienții importanți din hrană.

1

 

#2. Ulei de măsline

Conţine polifenoli care luptă împotriva cancerului şi grăsimi monosaturate ce oferă rezistenţă şi putere inimii. Un studiu recent asupra obezităţii arată că o dietă bogată în ulei de măsline creşte nivelul adiponectinei, un hormon responsabil pentru topirea grăsimilor.

2

 

#3. Ciocolata neagră

Un studiu recent a demonstrat că ciocolata neagră, consumată cu două ore înainte de masă, te poate ajuta să pierzi cu până la 17% calorii faţă de cea cu lapte. Ciocolata neagră conţine unt de cacao pur, care ajută la digestie, potoleşte foamea şi contribuie la pierderea în greutate.

3

 

#4. Migdale

Conţin compuşi care limitează absorbţia grăsimilor din organism. Un studiu menţionat de International Journal of Obesity and Related Metabolic Disorders a comparat două diete în decursul a şase luni: un grup a urmat o dietă restrictivă în grăsimi, iar celălalt o dietă moderată în grăsimi, suplimentată cu migdale. Se pare că al doilea grup a experimentat o pierdere mai mare în greutate, în condiţiile în care  ambele grupuri au consumat acelaşi număr de calorii. Atenție însă: alege migdale crude, nu prăjite! Cele din urmă își pierd proprietățile menționate mai sus.

4

 

#5. Cocos

Nucile de cocos sunt bogate în grăsimi saturate, iar mai mult de jumătate dintre ele provin din acidul lauric, o lipidă unică, ce luptă împotriva bacteriilor şi reglează colesterolul. Studiile arată că suplimentarea dietei cu ulei de cocos reduce obezitatea abdominală.

5

Aprovizionează-te cu propețime și calitate pentru un stil de viață sănătos de la Carrefour Shopping City Timișoara!

Citeşte mai departe



Property
of

Urmărește-ne
și pe

Abonează-te la
newsletter-ul nostru

Urmărește-ne și pe

Abonează-te la
newsletter-ul nostru

Property of